ja przybrać na wadze

Ja chce schudnąć a nie przybrać na wadze...

ja chce troche przybrac na wadze tylko ;) a mogl by mi ktos napisac np co kiedy jesc bo chodzi tutaj przedewszystkim o bialko i weglowodany np rano wstaje i czy jesc posilek z duza iloscia bialka czy jak ? np przed treningiem po treningu ?

ale rano jak wstaję to aż mnie skręca z głodu, ja jem sporo posiłków w ciągu całego dnia bo zaczynam o 3:00 a kończę o 22:00 każdy posiłek co 3 godziny, może pomyślicie że to za dużo ale taką mam przemianę materii i ciężko przybrać na wadze

w takim wypadku ja bym dorzucił do diety gainera , ale i tak tu głownie chodzi o Twoje odżywianie.... ...to że masz szybka przemiane materi nie znaczy ze nie mozesz przybrac na wadze Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-12 16:41:28

Podziel sobie menu na kilka w dniu najlepiej na 5 lub 6 1.Platki kukurydziane , owoce , jogurt 2.tunczyk , pieczywo (najlepiej pelno ziarniste) 3.Piers z kurczaka z ryzem surowka 4.Ryba z kasza surowka 5.Twarog plus odzywka bialkowa (mozesz dodac cos co zawiera tlusz , oliwe z oliwek ) Podalem Ci taki maly przyklad posilki mozna zmieniac i [...]

słuchaj ja wiem tylko ile omki trzeba walnąć żeby przybrać na wadze 8,5 i na sztandze 21. nic do ciebie nie dociera i nic nie dotrze. a bierz 3 omy na tydzień jak jesteś głupi. chłopie ty jesteś w ogóle za młody na koksy nie kapujesz? Zmieniony przez - ggobo w dniu 2003-07-26 15:38:09

Jeśli masz zamiar przybrać na wadze - to oznacza jedzenie większej ilości jedzenia. Czy łatwo "spalić" masę - łatwo, jak będziesz jadł za mało żeby ją utrzymać. Jak rozwiną się mięśnie klatki piersiowej? Kwestia Twoich genetycznych możliwości, tego czy ćwiczysz, ew. jak ćwiczysz i czy dobrze się odżywiasz. Każdy 6pak wygląda dobrze, tylko żeby w [...]

Prosze Was, tylko mądre wypowiedzi. Ja nie chce z siebie zrobić "byqa" tylko chcę przybrać na wadze. powinienem ważyć 90kg a waże 65, czyli mam 25kg niedowagi. Wystarczy mi 10kg zebym paska od spodni nie musiał nosić Co do budowy ciała to o wiele bardziej podoba mi się postura Bruce Lee niż Shwarzenegera. POZDROWIONKA

Mam podobną sytuacje :D tylko że ja waże 72kg 184cm wzrostu :D, ale dalej robie wszystko zeby przybrać na wadze :D

jeśli chcesz przybrac na wadze to dieta na mase ewentualnie mozesz ją uzupełnić suplemętami, same suple mogą ci za duzo nie dac. A dieta daje bardzo potrzebna wszyscy ci to powiedzą.

[...] wagę, zwykle w trakcie będzie trzeba nanieść pewne poprawki takie jak zwiększenie ilości treningu cardio lub odjęcie kalorii w diecie. Krok 4: Powoli dodajesz kalorii ale nie przekraczasz swojego BMR i utrzymujesz je tak długo aż zechcesz przybrać na wadze lub ponownie ją zgubić - rozkładając to w czasie nie ma mowy o efekcie jojo. Pozdrawiam!

Ale co ja mam redukować??? Przecież jak zrzuce trochę kilo to zostanie ze mnie sama skóra i kości. Teraz masuje czyli jem ryż, kasze, ziemniaki, kluski, chleb bo chcę przybrać na wadze.

[...] To wymagało ogromnego zaangażowania i dyscypliny. Jako półciężki nie ćwiczyłem fitness, ani żadnych ćwiczeń na masę. Teraz zdecydowałem się zostać zawodnikiem wagi ciężkiej i ułożyłem swój trening tak, aby przybrać na wadze. Czasem się zastanawiam, czy ludzie mówiący takie brednie są tacy głupi, czy po prostu odbiorców uważają za głupców?

HMB (kwas hydroksymetylomasłowy) zalicza sie do grupy srodków działających antykatabolicznie, podobnie ja BCAA, czy glutamina,,ich anaboliczne działanie jest słabe...dlatego stosuje sie je jako przedewszystkim antykataboliki, oraz HMB jako reduktor tkanki kłuszczowej...ty chcesz przybrac na wadze zatem ; dla ciebie odzywki [...]

[...] ma różne podejście do życia, nie narzucaj komuś swojej filozofii życiowej, zasad czy jakiegoś kanonu postępowań dla danego wieku. ja nie mówiłem w mojej wypowiedzi o mnie ale o wielu gościach, którzy m.in. ze względów imprezowych koksują, troszkę chcą przybrać na wadze, dziewczyny bardziej zwracają uwage, wiesz jak jest; jakie jest podejscie...

spoko Kruq-u wiem ze jestes doswiadczonym zawodnikiem i chcesz pomoc a ja w zaden sposob sie nie obrazam bo to rabia tylko baby. Widzisz ciezko mi jest przybrac na wadze tyle ile bym chcial chociaz i tak juz nie jest zle bo wczesniej namietnie uprawialem inny sport...... :-) i niewiem moze przez to cos sie popie...... czy co w kazdym razie dzieki [...]

Niecały miesiąc temu się ważyłem i miałem 69kg a ważąc się teraz mam 66kg wut? Schudłem ciężko jest dla mnie przybrać na wadze,mam to we krwi mój ojciec jest identyczny chudzielec jak ja,jestem ektomorfikiem

[...] go zaledwie raz dziennie. Ponieważ w tym gainerze jest trochę za mało białka, dodawałem do niego serwatki, by uzyskać więcej protein. Gainer ten nie jest drogi. Polecam Ci go szczególnie, jeśli ciężko Ci przybrać na wadze i prowadzisz aktywny tryb życia. Polecam smak czekoladowy, nigdy się nie nudzi. Z mlekiem smakuje jak upragniony deser

[...] 3006.81 Węglowodany 55% 1653.75 kcal 413.44 gram Białko 15% 451.02 kcal = 112.76 gram Tłuszcz 30% 902.04Kcal=100.23 gram to jest aby utrzymać wagę ^ z kalkulatora a ja chce przybrać na wadze to ile powinno byc kalori o 500 więcej? i tłuszczy białka i węglowodanów ? czy ze zrzutu wszystko się zgadza? [...]

Jest mi naprawde ciężko przybrać na wadze teraz jestem na l-glutaminie (treca) czy jeżeli zastosuje tą massówke to polepsze rezultat i przybiore więcej kilo czy moge ją wziąść później a rezultat będzie bez zmian. (wzrost 188 waga 75)